Technik żywienia i usług gastronomicznych
Technik ekonomista
Technik organizacji reklamy
Technik logistyk

Drogi Maturzysto!

 

-Rady przed ważnym egzaminem maturalnym

Wykorzystaj swój stres!

  • Zdaniem psychologów stres może przynieść nawet dobre efekty w nauczaniu i podchodzeniu do egzaminów.
  • Wskazane jest, żeby do egzaminu podchodzić przynajmniej będąc w stanie lekkiego napięcia – jest się wtedy lepiej skoncentrowanym i umotywowanym.
  • Poziom adrenaliny w organizmie lekko wrasta, a to powoduje lepszą pracę mózgu.
  • Przed egzaminem zamiast skupiać uwagę nad tym, jak bardzo się denerwujesz, lepiej koncentrować się na tym co już umiesz i czego jeszcze musisz się nauczyć.
  • Zamiast rozczulać się nad sobą i rozpaczać, że na pewno nie zdasz, bardziej zastanów się nad tym, co jeszcze da się zrobić, żeby do maksimum zwiększyć zasób Twojej wiedzy.
  • Wtedy stres zamiast oddziaływując destrukcyjnie, będzie Ci pomagał 🙂

-Dobrze się odżywiaj.

  • Podczas dłuższych przygotowań do egzaminów, nie powinno się zapominać o dobrym odżywianiu.
  • Wszystkie posiłki bogate w witaminy i mikroelementy są podstawą w łagodzeniu stresu.
  • Posiłek powinien składać się z dużej ilości owoców i warzyw, a zwłaszcza rzodkiewek, które wspomagają koncentrację.
  • Najlepszymi napojami są soki z naturalnych owoców i zielona herbata.
  • Nie pij za dużo nadmiernej ilości kawy i coca-coli, które podobnie jak alkohol i nikotyna wypłukują witaminę B i magnez. Mocna, czarna herbata też nie należy do najzdrowszych.

-Jeżeli nie przygotowywałeś się do egzaminu odpowiednio wcześniej

  • Ucz się do końca
  • Twój mózg nie jest przepracowany ani przepełniony dużą ilością informacji, bo po prostu się nie uczyłeś.
  • W tym wypadku to, co zapamiętasz na dzień przed egzaminem, to Twoje.

-Przed egzaminem wypocznij.

  • Jeżeli do egzaminu przygotowywałeś się przez dłuższy czas, musisz pozwolić swoim komórkom mózgowym na odpoczynek i samoistne poukładanie wiadomości.
  • Wtedy, przed samym egzaminem stres Cię nie sparaliżuje – nie będziesz miał poczucia, że masz mętlik w głowie.
  • Na dzień przed „godziną zero” oderwij się od tego, o czym myślałeś przed ostatnich kilka dni, czy tygodni: pouprawiaj jakiś sport, idź na basen, czy spacer, pojeździj na rowerze. Idź do kina, albo na randkę.
  • W tę ostatnią noc przed egzaminem nie powinno się ślęczeć nad książkami, bo prędzej namieszasz sobie w głowie, niż się czegoś jeszcze douczysz. Na egzamin lepiej iść wypoczętym tak, żebyś podczas egzaminu nie musiał „odgrzebywać” wiadomości.
  • Jeżeli będziesz wypoczęty i zrelaksowany, ale też odpowiednio skupiony, informacje same będą przychodziły Ci do głowy, a Ty tylko będziesz przelewał je na papier.

-Wyśpij się:

  • Wiadomo, że w noc poprzedzającą egzamin trudno zasnąć, ale trzeba się starać jakoś zrelaksować.
  • Można iść na późny spacer, przewietrzyć pokój, wziąć ziołową kąpiel. Zasypiając należy pomyśleć o czymś przyjemnym, zupełnie nie związanym z nauką.
  • Egzamin dopiero jutro, pozwól sobie na odrobinę przyjemności, myśląc czy marząc przed zaśnięciem o czymś, co pozwoli Ci się zrelaksować.
  • Daj Twojemu mózgowi czas na odprężenie i odpoczynek.

-Czego unikać:

  • alkoholu
  • amfetaminy
  • zbyt dużych wymagań wobec siebie
  • .. przeżywanie miłości.

-Rodzice:

  • W dniach przed ważnymi egzaminami rodzice powinni być bardzo wyrozumiali dla swoich dzieci, nie narzucać się i nie ingerować w metody nauki dziecka. Przede wszystkim powinni nie okazywać swoich nerwów i emocji dziecku, nie być nadgorliwym i nie narzucać się z pomocą.
  • Wiadomo, że dziecko jest spięte i potrzebuje spokoju, żeby samemu sobie poradzić ze stresem. Rodzice powinni być obok dziecka, wspierając od czasu do czasu dobrym słowem i optymizmem.