Drogi Maturzysto

Drogi Maturzysto!

-Rady przed ważnym egzaminem maturalnym

Wykorzystaj swój stres!

Zdaniem psychologów stres może przynieść nawet dobre efekty w nauczaniu i podchodzeniu do egzaminów.
Wskazane jest, żeby do egzaminu podchodzić przynajmniej będąc w stanie lekkiego napięcia – jest się wtedy lepiej skoncentrowanym i umotywowanym.
Poziom adrenaliny w organizmie lekko wrasta, a to powoduje lepszą pracę mózgu.
Przed egzaminem zamiast skupiać uwagę nad tym, jak bardzo się denerwujesz, lepiej koncentrować się na tym co już umiesz i czego jeszcze musisz się nauczyć.
Zamiast rozczulać się nad sobą i rozpaczać, że na pewno nie zdasz, bardziej zastanów się nad tym, co jeszcze da się zrobić, żeby do maksimum zwiększyć zasób Twojej wiedzy.
Wtedy stres zamiast oddziaływując destrukcyjnie, będzie Ci pomagał 🙂

-Dobrze się odżywiaj.

Podczas dłuższych przygotowań do egzaminów, nie powinno się zapominać o dobrym odżywianiu.
Wszystkie posiłki bogate w witaminy i mikroelementy są podstawą w łagodzeniu stresu.
Posiłek powinien składać się z dużej ilości owoców i warzyw, a zwłaszcza rzodkiewek, które wspomagają koncentrację.
Najlepszymi napojami są soki z naturalnych owoców i zielona herbata.
Nie pij za dużo nadmiernej ilości kawy i coca-coli, które podobnie jak alkohol i nikotyna wypłukują witaminę B i magnez. Mocna, czarna herbata też nie należy do najzdrowszych.

-Jeżeli nie przygotowywałeś się do egzaminu odpowiednio wcześniej

Ucz się do końca
Twój mózg nie jest przepracowany ani przepełniony dużą ilością informacji, bo po prostu się nie uczyłeś.
W tym wypadku to, co zapamiętasz na dzień przed egzaminem, to Twoje.

-Przed egzaminem wypocznij.

Jeżeli do egzaminu przygotowywałeś się przez dłuższy czas, musisz pozwolić swoim komórkom mózgowym na odpoczynek i samoistne poukładanie wiadomości.
Wtedy, przed samym egzaminem stres Cię nie sparaliżuje – nie będziesz miał poczucia, że masz mętlik w głowie.
Na dzień przed “godziną zero” oderwij się od tego, o czym myślałeś przed ostatnich kilka dni, czy tygodni: pouprawiaj jakiś sport, idź na basen, czy spacer, pojeździj na rowerze. Idź do kina, albo na randkę.
W tę ostatnią noc przed egzaminem nie powinno się ślęczeć nad książkami, bo prędzej namieszasz sobie w głowie, niż się czegoś jeszcze douczysz. Na egzamin lepiej iść wypoczętym tak, żebyś podczas egzaminu nie musiał “odgrzebywać” wiadomości.
Jeżeli będziesz wypoczęty i zrelaksowany, ale też odpowiednio skupiony, informacje same będą przychodziły Ci do głowy, a Ty tylko będziesz przelewał je na papier.

-Wyśpij się:

Wiadomo, że w noc poprzedzającą egzamin trudno zasnąć, ale trzeba się starać jakoś zrelaksować.
Można iść na późny spacer, przewietrzyć pokój, wziąć ziołową kąpiel. Zasypiając należy pomyśleć o czymś przyjemnym, zupełnie nie związanym z nauką.
Egzamin dopiero jutro, pozwól sobie na odrobinę przyjemności, myśląc czy marząc przed zaśnięciem o czymś, co pozwoli Ci się zrelaksować.
Daj Twojemu mózgowi czas na odprężenie i odpoczynek.

-Czego unikać:

-Rodzice:

W dniach przed ważnymi egzaminami rodzice powinni być bardzo wyrozumiali dla swoich dzieci, nie narzucać się i nie ingerować w metody nauki dziecka. Przede wszystkim powinni nie okazywać swoich nerwów i emocji dziecku, nie być nadgorliwym i nie narzucać się z pomocą.
Wiadomo, że dziecko jest spięte i potrzebuje spokoju, żeby samemu sobie poradzić ze stresem. Rodzice powinni być obok dziecka, wspierając od czasu do czasu dobrym słowem i optymizmem.