10 października – Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego
Hasło na 2022 rok – “Uczyń zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie dla wszystkich priorytetem”
Zdrowie psychiczne i Twoje samopoczucie jest bardzo ważne, ściśle połączone ze zdrowiem fizycznym, czymś, co każdy z nas posiada, czymś nad czym można i warto pracować.
Zdrowie psychiczne i Twoje gorsze samopoczucie nie jest oznaką słabości, wstydem, czymś negatywnym, czymś o czym decydujesz, że chcesz mieć, czymś, o czym powinieneś myśleć tylko w trudnych sytuacjach.
Co ma wpływ na nasze zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie?
– odpowiednia ilość snu,
– aktywność naszego mózgu,
– dieta i poziom nawodnienia,
– aktywność fizyczna,
– jakość relacji z innymi,
– nasz stosunek do samych siebie i adekwatna samoocena,
– rozwijanie pasji, zainteresowań, otwartość na poznawanie nowych rzeczy.
Jak możesz zadbać o swoje zdrowie psychiczne?
– dużo rozmawiaj!
– myśl o sobie dobrze!
– wysypiaj się!
– ucz się nowych rzeczy, doskonal posiadane umiejętności!
– dbaj o dietę i nawodnienie!
– dbaj o aktywność fizyczną, wybierz taką, która sprawia Ci przyjemność!
– doceniaj drobiazgi!
– zrelaksuj się!
– akceptuj i kochaj samego siebie!
– dbaj o dobre relacje z innymi!
– proś o pomoc zawsze, gdy potrzebujesz!
– rozmawiaj o swoich uczuciach!
– daj sobie prawo do popełniania błędów!
– bądź dobry dla siebie i innych!
– mów o swoich potrzebach!
– rozwijaj swoje zainteresowania!
– znajdź swój własny sposób na wyciszenie się!
– jak najczęściej się uśmiechaj!
Pedagog szkolny
Pedagog specjalny
Psycholog szkolny
