10 październik 2025 r. Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego
Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego został zainicjowany w 1992 roku przez Światową Federację Zdrowia Psychicznego. Jego celem jest upowszechnianie wiedzy o znaczeniu zdrowia psychicznego, promowanie profilaktyki zaburzeń emocjonalnych i psychicznych oraz walka z ich stygmatyzacją i dyskryminacją. „Zdrowie psychiczne w sytuacjach kryzysowych” tak brzmi tegoroczne hasło. Kryzysy, takie jak klęski żywiołowe, konflikty i sytuacje zagrożenia zdrowia psychicznego, powodują stres emocjonalny oraz wywołują choroby psychiczne. Wspieranie dobrostanu psychicznego ludzi znajdujących się w kryzysach jest bardzo ważne, ponieważ ratuje życie, daje ludziom siłę radzenia sobie z problemami, przestrzeń do uzdrowienia, powrót do zdrowia i odbudowy wspólnoty. Dlatego tak ważne jest zapewnienie osobom znajdującym się w najtrudniejszych sytuacjach dostęp do wsparcia, którego potrzebują.
Dlaczego zdrowie psychiczne jest tak ważne?
O zdrowie psychiczne warto dbać z kilku powodów. Przede wszystkim zdrowie psychiczne bezpośrednio wpływa na nasze ogólne samopoczucie i jakość życia. Dobra kondycja zdrowia psychicznego wiążę się z poczuciem szczęścia, poczuciem własnej wartości, zwiększa odporność na stres. Pozwala także podejmować wyzwania i wpływa na relacje z innymi.
Jak dbać o swoje zdrowie psychiczne?
Dbanie o zdrowie psychiczne polega przede wszystkim na wzmocnieniu pozytywnych oddziaływań oraz minimalizowaniu tych, które pogarszają stan zdrowia psychicznego.
– zadbaj o sen i wypoczynek
– zdrowo się odżywiaj
– unikaj alkoholu i używek
– nauczy się radzić sobie ze stresem
– myśl pozytywnie
– bądź uważny
– śmiej się
– poznaj techniki radzenia sobie ze stresem i bądź świadomy zmian w swoim zdrowiu psychicznym.
W razie potrzeby zwróć się do zaufanego przyjaciela, członka rodziny, specjalisty.
Pod tymi numerami telefonów można uzyskać wsparcie: 800 120 226 – policyjny telefon zaufania w sprawie przemocy w rodzinie
116123 – bezpłatny kryzysowy telefon zaufania dla dorosłych w kryzysie emocjonalnym, czynny przez 7 dni w tygodniu 24 godziny
116111- Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży; bezpłatny i anonimowy, działa całą dobę, 7 dni w tygodniu. Dzieci i Młodzież mogą rozmawiać o problemach, emocjach, przemocy i dyskryminacji;
22 484 88 01 – Antydepresyjny telefon zaufania fundacji ITAKA
22 594 91 00 – Antydepresyjny Telefon Forum Przeciw Depresji, czynny w środy i czwartki w godzinach 17:00-19:00
800 70 2222 – Centrum Wsparcia dla Osób Dorosłych w kryzysie Psychicznym; bezpłatna całodobowa linia, gdzie psycholodzy udzielają porad, wsparcia i kierują do placówek pomocowych
800 12 12 12 – Dziecięcy Telefon Zaufania Rzecznika Praw Dziecka
800 100 100 – Telefon dla rodziców i nauczycieli w sprawach bezpieczeństwa dzieci, prowadzony przez Fundację „Dajemy Dzieciom Siłę”
Zachęcamy również do zapoznania się z materiałami dotyczącymi dbania o dobrostan psychiczny przygotowanymi przez:
Światowa Federacja Zdrowia Psychicznego (WFMH)
Światowa Organizacja Zdrowia (WHO)
Narodowy Fundusz Zdrowia
Główny Inspektorat Sanitarny